Coaching & Préparation Physique

Construire une vraie préparation physique, en salle ou à distance, pour un corps plus solide, moins blessé et plus performant dans ton sport.

Prends un accompagnement 100% personnalisé

Préparation physique en présentiel

Les séances en présentiel permettent un accompagnement direct, avec correction technique, encadrement précis et adaptation en temps réel. C’est le format idéal pour travailler la force, la technique d’exécution, la mobilité, la stabilité et la progression avec un regard professionnel à chaque séance.

Séances encadrées chez HiQuarter à Plan-les-Ouates.hiquarter
Correction technique en direct.
Exercices adaptés à ton niveau et à ton sport.
Travail de force, mobilité, stabilité et prévention.
Suivi précis de la progression.

Progression

Un suivi régulier te permet de progresser séance après séance : on ajuste les charges, les exercices et le niveau de difficulté pour que ton corps s’adapte sans brûler les étapes.

Ajustement posture

Chaque séance est l’occasion de corriger la technique, d’adapter le contenu à ton état du jour et à ta pratique, afin de garder un accompagnement vraiment sur mesure.

Conseils / motivation

Je t’apporte des conseils concrets sur l’entraînement, la récupération et l’organisation, tout en te gardant motivé·e pour rester régulier·ère et aller au bout de tes objectifs.

Préparation physique à distance

Le suivi à distance s’adresse à celles et ceux qui veulent un cadre structuré tout en restant autonomes dans leur organisation. Je construis un programme individualisé selon ton niveau, ton matériel, ton emploi du temps et tes objectifs, avec un suivi régulier pour faire évoluer le contenu au fil de ta progression.

Programme individualisé envoyé sous format pdf avec vidéos explicatives.
Adapté à ton sport, ton niveau et ton matériel.
Organisation flexible selon ton planning.
Suivi régulier et ajustements.
Idéal si tu ne peux pas venir au cabinet chaque semaine.

Programme personnalisé

Tu reçois un programme construit selon ton niveau, ton sport, ton matériel, ton emploi du temps et tes objectifs. L’intérêt du suivi à distance est d’avoir un cadre clair et réellement individualisé, sans entraînement générique.

Suivi & ajustements

Ton programme évolue en fonction de ta progression, de ton ressenti et de tes contraintes du moment. Cela permet de garder un entraînement cohérent, progressif et adapté à ta réalité de terrain.

Flexibilité & autonomie

Tu t’entraînes où tu veux et quand tu peux, tout en gardant un cadre professionnel. Le suivi à distance te donne plus de liberté dans l’organisation, sans perdre la structure, les conseils et la direction nécessaires pour progresser.

Tarifs

En plus des séances à l’unité et du suivi en ligne, il est possible de mettre en place des packs et des formats plus courts, adaptés à ta manière de t’entraîner et à ton budget.

Un appel de 30 minutes à une heure est offert (sans engagements), ce qui me permets de te proposer un programme 100% personnalisable.

Coaching présentiel

Séance individuelle 1h : 150 CHF
Séance de 30 min : 85 CHF (idéal pour un cadrage technique + autonomie sur le reste de la séance)

Suivi en ligne

Suivi préparation physique à distance : 150 CHF / mois

Packs sur demande

Packs 10 ou 20 séances possibles, à tarif avantageux, selon tes objectifs et la fréquence souhaitée.
Sur demande, nous construisons ensemble la formule la plus adaptée à ton projet (préparation spécifique, retour de blessure, échéance sportive, etc.).

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